雨生百谷谷雨养生攻略

雨生百谷谷雨养生攻略

　　谷雨是春天的最后一个节气，天气渐渐变暖，播谷降雨，谷雨为“雨生百谷”之意。谷雨节气过后降雨增多，空气中的湿度渐渐加重，这个时候我们在调摄养生中不能脱离自然环境变化的轨迹。

　　谷雨护肤要点：这也是保养皮肤的时节，万物在蛰伏了一冬后开始苏醒，人体皮肤的新陈代谢也变得活跃起来。但春季也是皮肤抵抗力最差的季节，非常容易被外界有害因素所侵袭，如灰尘和细菌、空气中的花粉等在春风的吹拂下到处飘扬，这些都会对皮肤造成不利影响，必须每天坚持早晚各洗一次脸，使用温水进行彻底清洗。除此之外，经常沐浴对保养皮肤也十分有效，应该选择有保湿功效的护肤品，不要用油性的面霜。

　　谷雨饮食要点：“五低”。暮春饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐摄入不超过6克；低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖；低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。

　　谷雨精神要点：勿动肝火。春季是精神疾病的高发季节，保持乐观豁达的心态对于肝脏的保健也是必不可少的。谷雨养生在情志、运动方面应保持心情舒畅，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

　　谷雨保暖要点：春捂有度。谷雨时节，气温变化很大，因此早晚要注意保暖。可适当调整穿衣层次，早晚寒凉的时候可多披一件衣服。晚春易诱发春日常见的鼻孔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛晕眩、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”。抑制春火应春捂有度。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣。

　　谷雨作息要点：夜卧早起。春暖花开，人的新陈代谢进程加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困。中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，同时通过增加一些户外运动来提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，“春困”还是可避免的。

　　谷雨卫生要点：预防过敏。谷雨到来，天气渐热。中午气温较高，但早晚温差大，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏器。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，因为纺织品的家具，密闭的窗户，温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时。因此，首先要做的事是把家里上上下下、左左右右彻底清查一遍。

　　每天在泡脚水里加100～1毫升老陈醋或米醋泡脚30分钟，不仅能够祛除风湿，减轻畏寒怕冷等症状，还能够使皮肤更有弹性，让皮肤变得光滑。浸泡前和侵泡后都喝1杯水，这样不仅能够及时补充体液，还能够加强新陈代谢。