百瑞赢秋季养生小贴士请查收

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　　秋天到了。从中医的角度来讲，秋季正是阳气减弱的季节，最适宜补阴。温度周检视人体体温调节中枢和内脏器官的功能都会有不同程度的减弱，尤其是全身的肌肉和韧带，此时更是要加强锻炼，以增强其运动功能。百瑞赢百瑞赢：秋季养生小贴士请查收友，平时可以多做一些锻炼，比如散步、跑步、体操、太极拳等，以此来强筋健骨、舒筋活络、疏通血脉、增强自身免疫力。

　　1. 饮食：早秋季节，天气依然较热，空气潮湿，闷热蒸人，而秋季瓜果成熟，难保证人们不贪食，这些都会伤脾胃，所以秋天多吃些粥，既能健脾，又能养胃。秋季经常吃的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。

　　2.运动：适量运动不仅能调养肺，提高肺器官的功能，还能增强机体的免疫功能，增强机体对外界寒冷刺激的抵抗力，增强机体的抗寒能力。秋季天气干燥，运动后要多喝温水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　3.心理：秋高气爽，万物成熟，是丰收的好时节；而秋天，又是万物渐渐枯萎、枯萎的季节。这个季节最容易造成衰败、颓废等伤感情绪，因此，要注意调节情绪，学会自我调节，保持乐观的心态，保持内心的平静，可以适当延长晚上的睡眠时间，可以经常与他人、家人谈心，或者到公园散步，适当看电影、看电视，或者养花、垂钓，这些都对身体有好处，培养情操。