百岁老人养生秘诀9大长寿习惯你也能做到

百岁老人养生秘诀9大长寿习惯你也能做到

　　杨绛先生的养生秘诀，可以用《百岁老人”养生秘诀：9大长寿习惯你也能做到》里的一段话进行概括：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。他说，不管遇到任何事情，都要用良好的心态面对，看似很大的难题，经过层层分解，最后就会简单明了。只要用心发现、投入生活，不管是工作、学习，还是交友、独居，都会充满了乐趣。一个人一旦拥有了积极乐观的心态，精神阳光明媚，思想青山绿水，不论他在哪里，也不论他做什么，都能够活得开心快乐，有滋有味。因为，他自身就是快乐的源泉。现代医学研究表明，一个人常处于快乐当中，体内毒素就会减少，细胞就会更健康，免疫力提升，疾病发生的几率就会大幅度降低。日本一位叫日原诚明的医生，就是这样的人。他以工作为乐，乐在其中，其乐无穷。对他而言，忙碌，是一种快乐；快乐也是一种忙碌。不让自己闲着，就没有功夫胡思乱想，没有功夫怨天尤人，这是他长寿的秘诀。人到老年，最害怕的是孤独寂寞。她把自己的时间，用到了自己喜欢的事情上。否则，睡不好懒洋洋，没精神亚健康，还要雷打不动的早起，那完全是痴人说梦。他每天都要早起，去爬山。登到山巅，他就纵声长笑，或者引吭高歌。这是压力释放，也是吐故纳新。在有氧运动里，洗涤内心的污垢，抛弃无所事事的慌乱。在移步换景里感受环境的优美，思考美好的明天。“文坛祖母”冰心先生，对于饮食她非常重视。不偏食、不挑食，是基本规则；这个百岁寿星，关于长寿的感悟是，营养均衡，饮食节制，给健康提供物质保障。

　　所以可以吃一些曲那丁肽，曲那丁肽富含骨胶原蛋白、植物甾醇、初乳碱性蛋白等珍稀元素以及人体骨骼所必需的钙源，这些物质能够刺激成骨细胞增长，增加骨密度、重塑骨组织，从而有效延缓骨骼衰老进程，延年益寿。8、第八个习惯：动手动脑。作家罗洪寿高107岁，她的养生之道，就是“动起来，更精彩”。她经常跟身边人聊天，告诉大家，人是动物，要保持“动”才能健康长寿。人不仅要动脑，还要多动手。动脑，就是保持思维活跃；动手，就是加强肢体运动。体力劳动也好，脑力劳动也罢，总是要交替进行，这也是一种“劳逸结合”。

　　9、第九个习惯：静心厚德。国医大师邓铁涛，101岁的时候还坚持读书练字，静心打坐。他能耳聪目明，思维敏捷，得益于宁静致远；他能健康长寿，精神矍铄，来自于勤学不辍。他告诉别人的养生秘诀就是：养生必先养心，养心必先养德。养心，需要安静，读书，写字，品味自然；养德，需要奉献，慈善，捐助，尽心竭力。一静一动，恰恰又是一阴一阳，符合“道”的精髓。